چگونه بدنی پر از رگ داشته باشیم؟ 7 نکته برای نمایان شدن رگ های بدن

چگونه به یک بدن پر از رگ برسیم؟

داشتن رگ های برجسته و نمایان برای اکثر افراد از جذابیت و زیبایی بالایی برخوردار است. بیشتر ورزشکاران به خصوص بدنسازان علاقه مند هستند که رگ های بدنشان برجسته و نمایان باشد تا بدنشان زیباتر به نظر برسد. ما در این مقاله سعی داریم تا راهکارهای که سریع تر شما را به هدفتان میرساند را به شما معرفی کنیم.

چگونه رگ های برجسته داشته باشیم؟

برای اینکه رگ های بدن بتوانند برجسته و نمایان شوند افراد زیادی دلایل خاصی را مطرح میکنند. به عنوان مثال برخی میگویند که این عامل به میزان اب مصرفی وابسته است و برخی دیگر ادعا میکنند که برجسته شدن رگ ها نیز به میزان سدیم و کربوهیدرات بستگی دارد.

البته باید توجه کنید که تمام این عوامل به صورت کوتاه مدت روی برجستگی رگ ها تاثییر میگذارند و نمیتوان گفت که الزاما مصرف این مواد غذایی باعث برجسته شدن رگ ها خواهد شد. در کل موارد زیادی میتوانند باعث نمایان شدن رگ های بدن شما شوند که به چند مورد از انها اشاره خواهیم کرد.

نکاتی برای نمایان شدن رگ های بدن

1.مصرف اب کافی

نوشیدن اب به مقدار کافی در طول روز همواره به تمامی افراد توصیه میشود چرا که این موضوع سلامتی بدن فرد را به دنبال خواهد داشت. همچنین افزایش مصرف اب در طول روز کمک میکند تا اب های محبوس شده درون بدن کاهش یافته و به درستی به تمام ماهیچه ها ابرسانی شود.

2.کاهش درصد چربی بدن

یکی دیگر از عوامل بسیار موثری که میتواند روی نمایان شدن برجستگی رگ های بدن تاثییر داشته باشد درصد چربی بدن است. در واقع مقداری از چربی بدن همواره بین پوست و رگ های سطحی بدن انسان قرار میگیرند و همین عامل باعث میشود که هر چه درصد چربی شما کمتر باشد فاصله بین رگ های سطحی و پوست شما بیشتر از بین برود و در نتیجه رگ های شما بیبشتر نمایان خواهند شد.

3.کاهش مصرف سدیم

سدیم فراوان در بدن باعث میشود تا اب نتواند از بدن خارج شده و در نتیجه اب اضافی در بدن جمع شده و باعث ایجاد پف و تورم میشود. با ایجاد تورم در بدن طبیعی است که رگ ها نتوانند برجسته و نمایان شوند. به همین علت توصیه میشود که از خوردن خوراکی های پر از سدیم و پر نمک اجتناب کنید تا هم بدنی سالم تر داشته باشید و هم به نمایان شدن رگ های برجسته نزدیک تر شوید.

4.عضله سازی

یکی دیگر از روش هایی که میتواند باعث برجسته شدن رگ ها شود انجام ورزش هایی برای عضله سازی و کاهش وزن است. برای اینکه شما بدنی عضلانی داشته باشید نیاز دارید که ورزش های مربوط به بدنسازی را انجام دهید که البته توصیه میشود برای این امر بیشتر به ورزش های سنگین مثل وزنه زدن روی بیاورید تا در این صورت سریع تر نتیجه بگیرید.

5.انجام ورزش های هوازی

ورزش هوازی نوعی از ورزش است که در ان ضربان قلب و تنفس برای مدتی نسبتا طولانی بالا رفته و باعث میشود که خون رسانی به تمام عضلات صورت بگیرد. انجام ورزش های هوازی میتواند تا حد زیادی روی کاهش میزان چربی بدن تاثیر گذاشته و ان را کاهش دهد.

با انجام ورزش های هوازی مانند رکاب زدن،پیاده روی،دویدن،شنا کردن،کار با تردمیل و الپتیکال و انواع دیگری از این نوع ورزش ها میتوانید وزن تان را تا حد زیادی کاهش دهید و باعث بیشتر دیده شدن رگ های بدن شوید.

6.خوردن غذاهای تند و افزایش دمای بدن

برای افزایش دمای بدنتان روش های گوناگونی وجود دارد که یکی از انها نوع تغذیه شماست سعی کنید از غذاهایی که باعث افزایش حرارت بدنتان میشوند نظیر ادویه هایی چون فلفل، زیره،زنجبیل حبوباتی مانند عدس و یا سیب زمینی استفاده کنید.

در واقع هنگامی که دمای بدن شما افزایش پیدا میکند خون به رگ های خارجی بیشتر وارد میشود که همین عامل باعث نمایان شدن رگ های بدن خواهد شد.

7.کاهش مصرف کربوهیدرات

یکی دیگر از عواملی که میتواند در داشتن رگ های برجسته به شما کمک کند کاهش مصرف کربوهیدرات است. کربوهیدرات فراوان باعث افزایش چربی در بدن میشود پس لازم است تا برای داشتن درصد چربی کمتر در بدنمان و نمایان شدن رگها میزان مصرف موادی همچون نان سفید،برنج،ماکارانی و سایر مواد کربوهیدرات دار را تا حدی کاهش دهیم.

سخن آخر

ما در این مقاله سعی کردیم تا شما را با روش های برجسته و نمایان کردن کردن رگ های بدن اشنا کنیم. البته توجه کنید که در این مسیر بهتر است به جای انجام کارهای خطرناک و استفاده از دارو ها و مکمل های مضر از یک برنامه کاملا مفید و اصولی بر پایه ورزش و تغذیه مناسب پیروی کنید.

چرا که در این حالت هم بدنی زیبا و هم از سلامتی و کیفیت پوست بالایی برخوردار خواهید بود.