آرژنین L-Arginine چیست؟ همه چیز درباره مکمل ال آرژنین AAKG

مکمل ال آرژنین چیست؟

در بدن انسان امینواسیدهای بسیاری وجود دارد که هر یک از انها در ساختن پروتئین نقش دارند. یکی از مهم ترین اسیدهای امینه ال آرژنین نام دارد. بدن انسان از پروتئین ها برای کمک به عضله سازی و همچنین بازسازی بافت ها استفاده میکند. که مکمل ال ارژنین یکی از مکمل هایی است که در این راه میتواند کمک شایانی برای عضله سازی باشد.

آرژنین در بدن انسان در شمار اسیدهای امینه نیمه ضروری قرار میگیرد. همانطور که اشاره کردیم ساخت پروتئین یکی از مهم ترین عملکردهای ال آرژنین در بدن است که یکی از کارهایی که این مکمل انجام میدهد ازاد کردن اکسید نیتریک در بدن به حساب می اید.

اکسید نیتریک باعث گشاد شدن رگ های خونی شده و سبب میشود تا جریان خون با سهولت بیشتری در بدن در جریان باشند. این مکمل به طور طبیعی در بدن انسان تولید میشود و میتوان انها را از مواد غذایی یا از مکمل ها دریافت کرد.

فواید مکمل ال آرژنین در بدن چیست؟

کمک به ساخت عضلات

اسید های امینه موجود در مکمل ال آرژنین در ساخت پروتئین نقش دارند. عضلات برای رشد و تقویت به پروتئین نیاز دارند که اسیدهای امینه در واقع سازنده ساختار پروتئین هستند. همچنین مصرف مکمل ال آرژنین متابولیسم چربی هارا افزایش داده و به کاهش وزن نیز کمک میکند.

افزایش ترشح هورمون رشد در بدن

یکی دیگر از فواید مصرف مکمل ال آرژنین افزایش ترشح هورمون رشد در بدن است. به همین دلیل است که در برخی موارد از قرص ال آرژنین برای افزایش قد کودکان و نوجوانان استفاده میشود.مکانیسم اثر این مکمل به این شکل است که با خوردن این مکمل هورمون رشد بیشتر شده و کودک میتواند وزن و قد مطلوب تری داشه باشد.

کمک به سلامت قلب

ال آرژنین تولید اکسید نیتریک را در بدن افزایش میدهد و بدین صورت با گشاد شدن رگ های خونی سبب بهبود گردش خون میشود. در این صورت ممکن است فشار خون در بدن کاهش یابد و در حفظ سلامت قلب نیز موثر باشد.

درمان اختلال نعوظ در مردان

مصرف مکمل ال آرژنین به بهبود نعوظ در مردان کمک میکند و از این جهت مکمن است قوای جنسی مردان را افزایش دهد. وقتی جریان خون در آلت تناسلی بهبود یابد نعوظ با سهولت بیشتری انجام خواهد گرفت. معمولا اگر اختلال نعوظ متوسط باشد با استفاده از این مکمل قابل درمان می باشد.

تسریع و بهبود زخم ها

ال آرژنین با تسریع گردش خون در بدن اکسیژن رسانی را در بدن افزایش میدهد. در این صورت کلاژن سازی در بدن بیشتر شده و التهاب ناشی از زخم ها نیز کاهش می یابد. به این تریب شاهد روند بهبود زخم ها و حتی برای درمان سوختگی ها نیز میتوان از این مکمل بهره بیشتری برد.

کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت

مطالعات نشان می دهند که آرژنین سوزاندن گلوکز را تا 40 درصد در بدن بهبود می بخشد. به این طریق مقدار قند خون در بدن کاهش می یابد. بااین حال بدین معنا نیست که افراد دیابتی بدون مشورت با پزشک میتوانند از مکمل ال ارژنین استفاده کنند و حتما باید نظر پزشک را جویا شد.

مواد غذایی حاوی مکمل ال ارژنین

برای اینکه سطح ال آرژنین در بدن را در حد مطلوب نگه دارید بهتر است از غذاهای پروتئین بالا استفاده کنید. به این منظور میتوانید از گوشت قرمز،سینه مرغ،گوشت بوقلمون و محصولات لبنی مثل شیر،کشک و ماست استفاده کنید.

همچنین مواد غذایی دیگری چون عدس،نخود،بادام زمینی،دانه کدو تنبل و سویا را در رژیم غذایی خود مورد استفاده قرار دهید. همچنین کمبود ال ارژنین در بدن را میتوانید با خوردن قرص از این مکمل جبران کنید.

عوارض مصرف مکمل ال آرژنین

مهم ترین عوارض احتمالی مصرف مکمل ال آرژنین که عموما با مصرف بیش از حد ان ایجاد میشود عبارتند از

نقرس

نفخ

درد شکمی و مشکلات گوارش

التهاب راه های تنفسی

کاهش فشار خون

اسهال

اختلالات خونی

آلرژی

تشدید علائم آسم

مقدار و طریقه مصرف مکمل ال آرژنین

در واقع باید ببینید به چه علتی قصد استفاده از مصرف مکمل ال آرژنین را دارید تا مقدار و نحوه مصرف ان برای شما مشخص شود. به عنوان مثال جهت افزایش عملکرد ورزشی معمولا توصیه میشود 3 نوبت در روز 1 نوبت بعد از صبحانه،1 نوبت قبل از تمرین و 1 نوبت دیگر بعد از تمرین مورد استفاده قرار گیرد.

در هر بار استفاده میتوانید 1 الی 2 قرص از این مکمل را میل کنید. البته مصرف این مکمل بازهم بستگی به سبک رژیم غذایی و عملکرد ورزشی شما دارد که برای راحتی خیال خود میتوانید از پزشک یا مربی خود مشورت بگیرید.